O colesterol alto é um problema silencioso que afeta milhões de pessoas e está diretamente ligado ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC. Embora o colesterol seja essencial ao organismo, seu excesso no sangue pode gerar complicações graves. Neste post, você entenderá as causas do colesterol alto, os riscos para a saúde e como reduzir o colesterol de forma eficaz.
O que é colesterol alto?
O colesterol é uma gordura produzida pelo fígado e obtida também por meio da alimentação. Ele participa da produção de hormônios, vitamina D e membranas celulares. O problema surge quando seus níveis ficam elevados no sangue.
Tipos de colesterol
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LDL (colesterol ruim) – favorece o entupimento das artérias
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HDL (colesterol bom) – remove o excesso de colesterol do sangue
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Triglicerídeos – gordura associada ao risco cardiovascular e ao diabetes
O colesterol alto ocorre quando o LDL está elevado e o HDL está baixo.
Causas do colesterol alto
As principais causas do colesterol alto estão relacionadas ao estilo de vida moderno e a fatores genéticos.
Principais fatores de risco
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Alimentação rica em gorduras saturadas e trans
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Consumo excessivo de alimentos ultraprocessados
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Sedentarismo
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Sobrepeso e obesidade
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Tabagismo
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Consumo frequente de álcool
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Histórico familiar de colesterol alto
Riscos do colesterol alto para a saúde
Quando não tratado, o colesterol alto pode causar doenças graves e muitas vezes irreversíveis.
Principais riscos
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Aterosclerose (entupimento das artérias)
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Infarto agudo do miocárdio
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AVC (derrame cerebral)
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Hipertensão arterial
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Doença arterial periférica
O maior perigo é que o colesterol alto não apresenta sintomas, sendo detectado apenas por exames de sangue, o que aumenta a importância do acompanhamento médico regular.
Como reduzir o colesterol alto
Reduzir o colesterol alto exige mudanças consistentes no estilo de vida e, em alguns casos, uso de medicamentos.
Alimentação para reduzir o colesterol alto
Uma dieta equilibrada é uma das formas mais eficazes e econômicas de controle.
Alimentos que ajudam a baixar o colesterol
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Aveia, chia e linhaça (fibras solúveis)
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Frutas, verduras e legumes
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Peixes ricos em ômega-3
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Azeite de oliva extra virgem
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Castanhas e nozes
Alimentos que devem ser evitados
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Frituras
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Carnes gordurosas
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Embutidos
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Fast food
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Produtos industrializados
Exercício físico e colesterol alto
A prática regular de atividade física:
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reduz o colesterol LDL,
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aumenta o HDL,
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melhora a circulação sanguínea,
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diminui o risco de gastos com tratamentos cardiológicos.
Recomendação: 150 minutos semanais de atividade moderada.
Controle do peso corporal
Perder entre 5% e 10% do peso corporal já é suficiente para reduzir significativamente o colesterol alto e os triglicerídeos.
Medicamentos para colesterol alto
Quando a alimentação e o exercício não são suficientes, o médico pode indicar:
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estatinas
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fibratos
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ezetimiba
Nunca utilize remédio para colesterol alto sem prescrição médica.
Importância do acompanhamento médico
O controle do colesterol alto exige:
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exames laboratoriais periódicos,
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consulta com clínico geral ou cardiologista,
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avaliação individual do risco cardiovascular.
Esse acompanhamento reduz custos futuros com internações e procedimentos de alto valor.
O colesterol alto é um problema comum, silencioso e perigoso, mas totalmente controlável. Com alimentação saudável, prática de exercícios, controle do peso e acompanhamento médico, é possível reduzir os riscos e proteger o coração.
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